أفضل الاغذيه التي تساعد على نمو الشعر

 أفضل الاغذيه التي تساعد على نمو الشعر

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد

يعتبر الشعر الطويل الناعم والذي يتمتع بصحة جيدة من علامات الجمال عند 

المرأة .

ومن الاغذيه التي تساعد الشعر على النمو بشكل افضل هي كالتالي : 

* الحبوب الكامله : حيث تزود الشعر بفيتامين ب المركب والذي يعتبر مهما

للمحافظة على صحة الشعر واستعادة لونه الطبيعي ، هذا بالاضافة الى معادن اخرى 

مثل الزنك والحديد المهمين لتغذية الشعر وامداده بما يحتاجه .

* المأكولات البحرية : والتي تعتبر غنية بالاوميجا 3 والاحماض الدهنية والتي 

تغذي الشعر بشكل جيد وتعطية لمعانا رائعا مما يساعد على نموه كما ويمكن تناول 

زيت كبد الحوت من قبل الاشخاص الذين لا يأكلون المأكولات البحرية .  

* الجزر : وهو المصدر الاساسي لفيتامنين ه والذي يحافظ على فروة الرأس

بصحة جيدة ، ويفضل تناول الجزر بشكل يومي لزيادة نمو نمو الشعر بطريقة افضل .

* البيض : حيث يعد البيض من افضل مصادر البيوتين والبروتين بالاضافة الى 

فيتامين ب12 ، والذي يعد من اهم العناصر الغذائية المهمة لعناصر الجمال عند المرأة 

، و لا يهم ان كان يجب تناوله مسلوقا او مقليا . 

* الخضروات الورقية : وهي من افضل الاطعمه التي تساعد نمو الشعر بطريقة صحيه

واهمها السبانخ والقرنبيط والخس واللفت لما تحتويه تلك الخضروات على عناصر غذائية 

وفيتامينات واهمها الحديد الذي يساعد على نمو الشعر بشكل كبير . 

* الفواكه الطازجه : واهمها البرتقال والبابايا والموز والتي تحفز نمو الشعر بطريقة 

فعاله فهي تقوي فروة الرأس مما تساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم 

بشكل صحي الى فروة الرأس .