أفضل الاغذيه التي تساعد على نمو الشعر

 

فوائد البيض المسلوق

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد 

للبيض العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم وخصوصا البيض وهو 

مسلوق فيعمل على بناء الجسم وبناء العضلات فمن يداوم على اكل البيض المسلوق

فقد تعلم عادة صحية جيدة للجسم ، ومن الفوائد والقيم الغذائية الصحية للبيض كالتالي :

* البروتين : يعد البيض من المصادر العالية الجودة للبروتين ، وذلك بسبب احتوائه 

على الاحماض الدهنية الاساسية التي تغطي التي تغطي حاجة جسم الانسان ، وخاصة 

وجود كمية كبيرة من اللايسين والاحماض الامينية التي تحتوي على الكبريت . 

* الاحماض الدهنية : ويحتوي على الاحماض الدهنية المشبعه والتي تشكل 30%

والاحماض الدهنية الغير مشبعه والتي تشكل 70% من مجموع الاحماض الدهنية 

الموجود في البيض . 

* السيلينيوم : يعد البيض السيلينيوم مصدرا غنيا بالسيلينيوم الذي يساعد جسم الانسان

على انتاج بروتينات خاصة تعرف بالانزيمات المضادة للاكسدة والتي تقلل من تلف 

الخلايا ، وتشير بعض الابحاث الى ان السيلينيوم يقلل من خطر الاصابة من مرض 

السرطان . 

* الفسفور : وتحتوي البيضه المسلوقة على 9% من الفسفور للجسم . 

* فيتامين د : ويساعد فيتامين د على تقوية العظام ، وهو العنصر الوحيد الذي ينتجه

الجسم عندما يتعرض للشمس . 

* كما يحتوي البيض ايضا على فيتامين ب2 وفيتامين ب12 الذي يعد ضروريا لصحة 

الانسجة العصبية ، ووظائف الدماغ ، وانتاج خلايا الدم الحمراء .

* الفولات : ويعرف ايضا بفيتامين ب9 ، ومن فوائده دعم الانقسام الصحي للخلايا 

وتعزيز نمو الجنين بشكل سليم . 

* فيتامين أ : ويساعد على تكوين الاسنان والهيكل العظمي والانسجة اللينة والاغشية

 المخاطية والجلد .

* الكولين : يساعد على بنية الخلية ، وتصنيع النواقل العصبية .

* الكروتينات : والذي يعد ضروريا لصحة العين ، ونظر الانسان .